你最爱的运动是什么

2024-12-10 21:35:41

　　#你最爱的运动是什么#

　　1.每天早上慢跑20~30分钟，让心率增加40%。也就是说如果你原来是每分钟80次心跳的话，慢跑之后能提高到110次，这个运动量对女性逐渐地改善体质是比较合适的。

　　2.每天40分钟瑜珈动作拉伸。让身体微微出汗，全身舒展血液通畅，整个人的气色和精神状态都会逐步提升。

　　#女性运动健康# 你最喜欢的运动#适量运动不可少#