瑜伽辅具的智慧：初学者练瑜伽，这6种最常见的辅具到底怎么用？

2024-12-30 20:08:56

　　“对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具，身体是心灵的辅具。”——B·K·S 艾扬格

　　对于瑜伽初学者来说，辅具就相当于一个助手，能够给你极大的帮助。

　　瑜伽球使用

　　常规的瑜伽辅具分为两种，一种地面使用，如：瑜伽垫、瑜伽毯、瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带等，一种墙面使用，如：瑜伽墙绳。它们的诞生，让那些身体受到局限的练习者同样能享受瑜伽，也让教学者的教学方式更容易被学员接纳。

　　瑜伽轮使用

　　今天小一对瑜伽最常用的6种辅具器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。

　　瑜伽辅具的智慧：初学者练瑜伽，这6种最常见的辅具到底怎么用？

　　1、瑜伽砖

　　练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

　　瑜伽砖的使用

　　2、瑜伽伸展带

　　瑜伽伸展带主要用于增加长度，固定身体的位置，加深体式的深度以及放松，比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。

　　瑜伽伸展带的使用

　　3、瑜伽抱枕

　　练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。

　　瑜伽抱枕的使用

　　瑜伽抱枕的使用

　　4、瑜伽轮

　　瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。

　　瑜伽轮的使用

　　瑜伽轮的使用

　　5、瑜伽椅

　　瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。

　　瑜伽椅的使用

　　瑜伽椅的使用

　　6、瑜伽球

　　瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。

　　瑜伽球的使用

　　其实，除了以上的小器械辅具以外，练瑜伽，最好用的其实是墙壁，墙壁也是瑜伽人最好的老师。

　　墙壁的使用

　　总结

　　辅具是私教利器，也是体式调和剂，尊重每个独特的身体不同的问题采用不同辅具使用。所以，唯有学会辅具的运用，瑜伽才能增加新的体验，到达新的层面。

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